Хатха йога
Хатха йога — это гимнастика, физкультура, развивающая систему сигналов между частицами организма и «центром управления» (мозгом). После первого занятия многие начинающие узнают о существовании огромного количества «новых мышц» в их теле. После несколько месяцев тренировок мозг снова найдет почки, селезенку, поджелудочную железу и все остальные органы, с которыми была нарушена связь.
КОМУ ПОДХОДИТ?
Особенность хатха-йоги в том, что, по сути, нет каких-то возрастных ограничений для её практики. Ей можно заниматься и в 10 лет и в 100 лет. Даже сами асаны можно выполнять в разных вариантах: начиная с упрощенных вариантов, и заканчивая самым сложным. Можно даже «смешивать» хатха-йогу с вашими видом спорта (тяжелая атлетика, фитнес, танцы, плаванье, гимнастика, и т.д.).
Кундалини йога
Кундалини йога, йога осознанности, состоит из простых йоговских техник, которые могут быть приятны каждому, не зависимо от возраста и физических способностей. Это наука, которая включает в себя дыхательные упражнения (пранаяма), йоговские позы (асаны), медитацию работу со звуком и пение мантр. Она направлена на то, чтобы дать вам возможность пережить опыт высочайшего сознания через поднятие творческой энергии кундалини.
КОМУ ПОДХОДИТ?
Практика подходит всем, и женщинам, и мужчинам. Как молодым людям, так и пожилым. Быстрый эффект от кундалини йоги ощутят люди, которые обладают высокой силой воли, а также те, кто сам развивал в себе это качество благодаря другим практикам.
Индивидуальные занятия
Многие новички попадают на групповые занятия, обращают внимание на "глубокое" выполнение асан "старичков" и стараются приблизиться к их результатам, выполняя не теми мышцами или же держа не под тем углом суставы. В итоге вы привыкаете к неправильному выполнению и в лучшем случае просто делаете что-то неправильно или в худшем через какое то время это выполнение проявится микротравмой или болью в теле.
КАКИЕ ПЛЮСЫ?
- Это ваша безопасность
- Ваши идеальные асаны
- Это ваш прогресс
Основы медитации
Медитация - это работа над собой, наблюдение, интуиция, проработка своего внутреннего состояния, мышления и внутреннего диалога. Помощь в снятии тревожности и негативных мыслей. Каждый из нас практикует йогу и каждый знает, что йога это не только упражнения для тела, но и упражнения для психики!
ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ?
- что такое медитация и чем она не является;
- что необходимо для успешной медитации;
- цели, задачи и эффект медитации;
- что такое концентрация и деконцентрация;
- как не отвлекаться и что делать с мыслями;
- что такое Самьяма и высшие ступени йоги;
- что такое Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и какие техники можно использовать;
- сможете попробовать и выбрать эффективную технику для самостоятельной практики.
Виньяса флоу йога
Одно из направлений хатха-йоги. Часто нравится начинающим, так как все занятия проходят в динамике, почти нет статических асан, что очень легко дается тем, кто только начинает практику. Практика в стиле виньяса флоу предполагает плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяс (динамических связок между асанами), которые соединены правильным дыханием.
КОМУ ПОДХОДИТ?
Здесь также как и в хатха йоге заниматься может любой человек не зависимо от его уровня физической подготовки. Новичкам будет даже легче из-за отсутствия "статики", т.к. будут работать "быстрые" мышцы, которыми мы пользуемся чаще всего и каждый день. Но будь осторожны – в динамике не все и всегда успевают правильно выстроить асану и привыкают затем к неправильному ее исполнению. Рекомендуем быть более внимательным к своим "отстройкам".
Расслабляющая йога
Это мягкая практика, направленная на снятие стресса и восстановление психоэмоциональное состояние. Работа на практике главным образом будет направлена на более глубокое расслабление мышц и проработку связок. Также будут присутствовать и дыхательные техники на занятиях.
КОМУ ПОДХОДИТ?
- любому желающему, не зависимом от того, занимались ли вы раньше;
- йогой или нет;
- практикующим активные направления йоги;
- для людей, активно занимающихся фитнесом;
- для людей с напряженной работой.
Расслабляющая йога снимает стресс, восстанавливает психоэмоциональное состояние, нормализует сон и повышает иммунитет.
